le Yoga & L'Ayurveda pour rafraîchir Votre été


le Yoga & L'Ayurveda pour rafraîchir Votre été

En cette fin du Mois de Juillet le retour des Températures élevées en Rhône Alpes Savoie,

nous invite à apporter quelques modifications dans notre approche du Yoga qu'il soit:

Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga ou Yin Yoga sur Aix les Bains ou sur le lieu de vos vacances,

en France, ou partout ailleurs...


Nous aimons les étés chauds, mais nous sommes également bien contents de trouver de la fraicheur,

Alors tous les moyens sont bons pour se rafraîchir:

dans une pièce climatisée,en plongeant dans le lac du Bourget,une rivière,..

En Ayurveda, l’été, correspond à la saison pitta "feu",

Les aliments astringents, doux et amers sont anti-inflammatoires et nous aident à refroidir,

et rééquilibrer un excès de pitta, certaines épices spécifiques aident à rafraîchir le corps

Une Recette délicieuse à Boire après votre pratique de Yoga à La fin de ce post



Dans la pratique du yoga certaines techniques de Pranayama "respirations" nous apportent une aide précieuse

Prana le souffle ou énergie vitale, Yama le contrôle

utilisé en yoga qui permet de rafraîchir corps et esprit.

Shitali et Shitkari.



Pour pratiquer la respiration Shitali


Shitali Pranayama

Asseyez vous confortablement

sortir la langue en tuyau entre les lèvres arrondies

Inspirez à travers la langue

Rentrez la langue et fermez la bouche pour expirer par les narines.

Vous pouvez pratiquer pendant 2 à 3 minutes




L'autre Technique: Shitkari


Shitkari pranayama

Vous ne pouvez pas recourber votre langue?!

Pas d'inquiétude vous pouvez obtenir les bénéfices de Shitali avec une autre technique "Shitkari"

Shitkari pranayama


Asseyez-vous confortablement les yeux fermés.

placez vos dents ensemble en écartant vos lèvres

imaginez un grand sourire ouvert avec les dents qui se touchent

Inspirez à travers l'espace entre les dents

concentrez-vous sur le son de l'inspiration

refermez la bouche et expirez lentement par le nez.

Répétez plusieurs fois



Après votre série de Pranayama vous voila prêts pour votre pratique de Yoga sur le tapis

Yoga et Ayurveda Savoie France

En cas de forte chaleur Pratiquez en douceur de préférence tôt le matin pour le vinyasa ou L'ashtanga

si vous tenez à conserver une pratique soutenue en restant à l'écoute des signaux de votre corps.

Si vous préférez un effet relaxant en fin de journée une séance type Yin Yoga,voir Yoga Nidra est parfaitement adaptée

vous pouvez également pratiquer la salutation à la Lune qui est calmante et rafraîchissante,

si vous la pratiquez lentement avec une bonne relaxation finale, Shavasana




Recette Ayurvedhique rafraîchissante:Le Thandai









Délicieuse boisson qui permet d’ équilibrer les excès de pitta,

et permet également d’apaiser les effets nocifs de l’alcool, qui augmente pitta...

Très simple à réaliser à préparer la veille

Ingrédients pour un litre:

3 cuillères à soupe de graines de fenouil

2 cuillères à soupe de graines de coriandre

40gr de Rapadura

50gr de raisins secs

Laisser tremper tous les ingrédients dans de l’ eau froide entre 12 et 24 heures au frigo

mixer, filtrer et déguster